1 tydzien

FBW(Pn,Śr,Pt)<czwartki siatkówka> A Klata: Wyciskanie płasko 3s Plecy: Podciaganie szerokim nachwytem-do karku 2s MC 2s Nogi: Wykrok 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Barki: Wyciskanie Żołnierskie 3s Biceps: Wyciskanie sztangi łamanej stojac 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Łydki: Spinanie łydek na maszynie 2s Brzuch: [...]

[...] filmik z jazdy tym cudkiem , jak wida kulka i drifting tym to jest pryszcz &#61514; Tutaj dla zainteresowanych pare wypowiedzi osob ktore mialy stycznosc z takim czyms 1)tydzien temu podczas świeta łodzi byłem świadkiem takich wyścigów zorganizowanych na jednej z ulic i musze przyznac ze rewelacyjne widowisko, nie przypuszczalem ze tyle mozna [...]

rowniez polecam FBW, wlasnie minal mi dzis 1 tydzien tego treningu i jestem mile zaskoczony Trzymaj i poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Osobiscie pozmienialem w tym planie co nie co i wszystkie cwiczenia robie na wolnych ciezarach, ale masz tu ogolny szkic FBW Zmieniony przez - Adi_16 w dniu [...]

Ćwiczę juz tym planem 1 tydzień, jak na razie mi odpowiada. Chciałbym tylko się dowiedzieć, ile mam nim "jechać" i co potem???????] Pozdróweczka

o nie, właśnie wróciłem z siłowni, piękna pompa, nie mogłem się podrapać po szyi,jest progres a to dopiero 1 tydzień, klata zaczyna nabierać innego wymiaru)))))ciekawe co będzie jak się skumuluje)))ale już czuję że powinno być oki

Clarity nie pomyliłeś nazwy Wczoraj badając rynek -chodziło mi o ceny TT i ZMA znalazłem: " PROLAB ,"ProZMA" 90 kaps. porcja 2 kaps - 45 porcji Skład na porcje: Magnez - 300 mg , Cynk - 20 mg , B6 - 7 mg" oraz " TT Kaizena 90 kaps. 500 mg" Wracając do Acetabolanu to ma on w składzie coś o nazwie ZINCTECH - 2400 mg [...]

to jest trening ze strony pudzianowskiego !!!! jest to trening tylko na klate ja po nim mialem dosc duze efekty co 1 tydzien sila skakala mi w gore o okolo 3 kg (czasami 2 ) oto ten plan KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na prostej (6,4,2,2,4) 2. Wyciskanie sztangi na skośnej (głowa w górze) (6,4,6) 3. Rozpiętki na prostej (3x8)

Dokładnie to było tak...Jakiś rok temu na polski rynek weszły paski White-Strips firmy Blendamed.Było to kuracja dwutygodniowa, czyli 28 pasków(14 na dół i 14 na góre).Największym problemem tego produktu była jego cena.Kosztowały ok.150zł.Więc raczej się nie sprzedawały.A najlepszym rozwiązaniem dla producenta było wypuścić na rynek coś [...]

apetyt w choy, sila na +, wymiary lekko na + PS. dopiero mija 1 tydzien wiec Ogolne wrazenia u mnie na wielki ++++++++++ :)

Chyba nie ,wazne jest zeby po m drolu zjesc 2 puszki epi czyli tak jak ci napisalem 1 tydzien daj 1 tab a nastepne po 2 i to jest max bo jak bedziesz chcial wiecej m drola kichy ci dadza we znaki nie dojjesz epi to cala ta zabawa bedzie na marne .A m drol jeszcze dziala z 10 dni po odstawieniu czyli czym dluzej epi po tym tym lepiej i 50 mg jak [...]

[...] jedyne co miał to z rzeźbą bo mozna cwiczyc az 6 dni w tygodniu... przerwy miedzy seriami od 90 do 120 sekund trening na 8 tyg potem 2 tyg luznego treningu albo 4 tyg potem 1 tydzien lekkiego o tak wkółko... progresja 12,10,8,8 na 3 serie 12,10,8 niekiedy 10,8,6 a na cztery serie 12,10,8,6 tez jest taka stosowana kto jak lubi tak sobie dobiera

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281 Musisz określić tzw. martwy punkt , miejsce w którym sztanga zatrzymuje sie najczesciej i zastosować ćwiczenia, które je wyeliminują. Do tego trenuj dynamikę, na jednym z treningów rób wyciskanie 1 tydzień szeroko,drugi w uchwycie waskim(nieco mniej niż szerokośc barków) wg schematu 60% CM 8 serii x 3 [...]

tak długo jest ten temat ale dopiero teraz moge ci dac soga (1 tydzień mam abonament)

OK bede pamietal jak zrobie 1 tydzien to dam znać, teraz zresztą trzeba odpocząc po rundzie mam tez problem troche z nogą wiec na robienie kondycji bedzie czas tak mysle od stycznia

Teraz robie sobie 1 tydzień przerwy ! Po tygodniu przerwy zamierzam jechać dalej FBW ale tym razem 15-10-5 co o tym sądzicie ?? Dobry pomysl Czy mogę dalej jechać tym samym planem co robiłem czy trzeba coś zmieniać? Ja bym zrobil jeden zestaw skladajacy sie z 4 do max 7 cw zdr.

[...] serii 1 x tygodniu na jednej sesji 2 mieśnie + brzuch raz proste raz skosne miesnie 5. dieta trzymana na 3/4 gwizdka moim zdaniem styknie katowac sie nie bede 5. mialem 1 tydzien przerwy z powodu palca w szynie ok 4 miesiaca 6. jak za duzo bialka zjem to syfow dozo mam pozatym cos lewe kolano szwankuje i prawa kostka znaczy sie przy okresie [...]

CYKL 1 - tydzień 4 - dzień 3 TRENING 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 50kg 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Ciężki trening, zwłaszcza pompki - robiłam po dziesięć a dziesiątki (4+3+3), mięśnie piersiowe bolały mnie strasznie, trystersy po pomkach szły opornie, MC bez uwag, [...]

CYKL 1 - tydzień 4 - dzień pomiarów To jestem zdziwiona88-O wydawało mi się że nie będzie zmian, bo zaczynam nabierać wodę przed @, ogólnie wizualnie miałam bęben bardziej wywalony niż zwykle (może to po pomidorach bo ostatnio się nimi zajadam)%-) Szkoda że nie umiem mierzyć fałd bo zdaje mi się że trochę tego tłuszczu się wytopiło;-D [...]

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 3 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg ostatnia seria to chyba siłą umysłu zrobiona bo ręce (zwłaszcza lewa)nie chciały do góry iść 1b. wznosy bokiem x12 5 kg raczej dobrze, 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 3,5 kg dopiero w ostatniej serii kapnęłam się że nie te sztangielki wzięłam (ostatnio2 kg było), szło [...]

[...] Co za glupoty... Do autora raz że nie słuchaj tych glupot co byly napisane wczesniej, dwa zacznij cwiczyć całe cialo, kreta zbędna całkowicie, wykonujesz 3 cw i chcesz brac krete? po co? myslisz ze co kolwiek dzieki niej osiagniesz? 1 tydzien przerwy i ruszasz od planu obejmującego całe cialo!! a nie wybrane partie, inaczej daleko nie zajdziesz.